Pertengahan 2021 Indonesia mulai diterjang gelombang kedua COVID-19. Banyak sekali dengar kabar dari kawan dan kerabat positif COVID-19 akhir-akhir ini. Beberapa ada yang bertanya pengalamanku selama isolasi mandiri kemarin. Saya buatkan postingan di blog agar mudah diakses dan dibaca siapa saja, khususnya untuk para pejuang COVID-19 yang tinggal sendirian di kost/rumah/kontrakan/ apartemen. Semoga membantu teman-teman yang sedang berada di situasi tersebut.

Saat mendengar info teman/keluarga yang baru kontak erat dengan kita positif COVID-19

Jangan panik :) pantau terus kondisi diri. Siapkan diri berada di scenario terburuk, yaitu kamu tertular COVID-19. Lebih baik isolasi mandiri beberapa hari, kalau mulai muncul gejala segera lakukan tes swab antigen dan memastikan dengan swab PCR.

Bagaimana tes swab antigen / swab PCR saat muncul gejala?

Beberapa pemerintah daerah memberikan layanan swab gratis di Puskesmas. Cari kontak petugas terdekat. Laporkan kalau kalian kontak erat dengan suspek COVID-19 dan mengalami gejala. Biasanya akan diminta NIK untuk didaftarkan swab. Nantinya petugas akan menginfokan jadwal swab. Kalau tidak ada swab gratis atau tidak dapat kontak petugas Puskesmas, opsi lainnya adalah swab berbayar. Kalian bisa kunjungi lab terdekat untuk tes. Terkadang ada layanan yang dapat melakukan tes di rumah.

Kalau hasil POSITIF+

Panik itu wajar tapi coba tenangkan diri dulu. Kalau dari awal dibantu petugas Puskesmas, biasanya langkah selanjutnya akan dibantu juga. Akan ada satu petugas menjadi pengawas kalian. Petugas tersebut yang akan menjadwalkan janji temu dokter untuk pemeriksaan, dan memantau kalian selama masa isolasi mandiri (Isoman).

Sedangkan, bagi kalian yang tahu hasil positif dari hasil tes berbayar bisa melaporkan ke petugas Puskesmas terdekat. Kalau tidak ada kontak untuk dihubungi bisa langsung datang ke Puskesmas tersebut.

Nantinya setelah diperiksa gejala yang dialami, pihak Puskesmas atau dokter akan memutuskan kamu harus Isoman atau dirawat dan memberikan resep obat yang harus dikonsumsi.

Kabarkan ke kontak erat terakhir

Selanjutnya, ini yang biasanya agak berat namun wajib! Yaitu, menginfokan hasil positif kamu ke teman atau keluarga yang kontak erat dengan kamu beberapa hari terakhir. Maksud kontak erat adalah orang yang berinteraksi dengan kamu lebih dari 15 menit dan dalam radius kurang dari 1,5 meter.

Infokan juga ke beberapa teman yang kamu andalkan untuk membantu membeli kebutuhan sehari-hari, kalau tinggal di daerah tanpa Gojek/Grab.

Kalau kamu tinggal di kosan/kontrakan jangan lupa kabari pemilik, apalagi kalau rekomendasi dokter kamu cukup Isoman di rumah.

Harus PROAKTIF!

Pasien Covid-19 tidak hanya 1-2 orang, apalagi di gelombang kedua. Petugas Puskesmas tidak hanya memantau pasien, mereka juga punya tugas lainnya. Kamu yang sedang isolasi mandiri mau tidak mau harus aktif untuk mengontak petugas, melaporkan kondisi kamu jika gejala memburuk. Jangan menunggu sampai petugas mengontak.

Obat & alarm HP

Belum ada obat pasti untuk langsung menyembuhkan Covid-19. Biasanya diobati sesuai gejalanya. Ikut saja sesuai resep dari dokter. Biasanya akan diberi obat untuk gejala yang dialami, vitamin dan antivirus. Di luaran banyak dijual berbagai macam obat, baik medis dan tradisional. Hati-hati untuk mengonsumsinya.

Saran dari saya, kalian bisa gunakan alarm untuk pengingat konsumsi obat, jika harus diminum teratur. Pemakaian alarm juga membantu mengingatkan jarak konsumsi obat jika sebelumnya mengonsumsi susu atau makanan yang kontra dengan obat.

Catat!

Kalau kamu punya oxymeter dan termometer. Mulai catat hasil pengukuran setiap harinya selama masa Isoman dan gejala terasa. Makanan/obat yang dikonsumsipun juga boleh dicatat untuk memantau efektifitas obat dengan gejala yang dirasa.

Pengalaman saya saat Isoman, saya diberi vitamin (Zegavit) oleh dokter , namun setiap saya konsumsi selalu merasa mual dan pernah sampai muntah. Ternyata vitamin itu terlalu tinggi zat besi dan tidak cocok untuk saya, maka disarankan vitamin yang lain yaitu Megazinc, namun nafsu makan saya malah tambah menggila. Baru di penggantian vitamin ketiga, Bacefort cocok untuk saya. Kalau tidak mencatat ini mungkin saya nggak tahu vitaminlah yang membuat saya begitu, karena terlalu banyak obat yang harus dikonsumsi.

Tetap pakai masker di rumah

Memang butuh effort, tapi itu menjaga untuk virus tidak menyebar ke area lain dan menurunkan risiko terinfeksi lagi

Cuci hidung & berkumur

Dua kegiatan tiap bangun pagi, istirahat siang dan sebelum tidur. Berguna untuk membersihkan virus yang bersarang di saluran pernafasan. Cuci hidung menggunakan larutan NaCL/infus dengan spuid/suntikan 10 cc. Berkumur dengan Betadine obat kumur pagi dan siang, malam hari sebelum tidur dengan Minosep.

Berjemur

Berjemur sambil membaca buku bisa jadi opsi

Kapan lagi masyarakat Indonesia suka berjemur? Kita sudah tahu sejak lama bahwa berjemur dengan matahari pagi sungguh bagus untuk tubuh terutama tulang. Berjemur juga merupakan kegiatan yang direkomendasikan para penyintas selama Isoman.

Makan enak

Banyak yang bilang obat Covid-19 adalah makan enak. Jadi konsumsi makanan yang kamu suka. Lebih bagus yang bergizi. Dietnya stop dulu!

Lakukan hal yang kamu suka

Mumpung lagi Isoman kalau diizinkan kantor untuk istirahat. Bisa diisi dengan kegiatan yang kamu sukai. Menonton series (asal tidak begadang), membaca buku, memasak. Coba hal yang kamu nggak bisa waktu sibuk.

Happiness is best medicine

Susah emang, lagi sakit kok disuruh seneng. Tapi serius, di saat kamu memutuskan untuk berpikir segala hal baik atau melakukan hal yang membuat kamu senang. Mood dan imun akan ikut naik. Mengingat Covid perang terhadap imun kita, jadi sangat berpengaruh.

Jadwal selama Isoman

Ini aku berikan gambaran jadwal selama aku Isoman, semua berdasarkan pengalaman pribadi.

Pagi (07.00-10.00)

• Bangun pagi. Cuci hidung dengan larutan NaCL. Berkumur dengan Betadine
• Minum madu
• Cek kondisi tubuh, gejala yang dirasa, mulai pengukuran dengan oxymeter/termometer, catat!
• Buka jendela rumah. Biarkan sirkulasi udara dan sinar matahari masuk ke rumah
• Berjemur sesekali olahraga ringan
• Mandi
• Siapkan sarapan. Sarapan dan konsumsi susu
• Jarak 1-2 jam minum obat pagi

Siang (11.00-15.00)

• Siapkan makan siang. Minum obat siang
• Bersih-bersih rumah. Semprot dengan disenfektan
• Lakukan hal yang kalian suka
• Cuci hidung dengan larutan NaCL. Berkumur dengan Betadine
• Lakukan hal yang kalian suka

Malam (18.30-21.00)

• Siapkan makan malam. Minum obat malam
• Cek kondisi tubuh, gejala yang dirasa, mulai pengukuran dengan oxymeter/termometer, catat!
• Video call dengan keluarga/sahabat mengabarkan kondisi
• Bersih-bersih rumah. Semprot dengan disenfektan
• Cuci hidung dengan larutan NaCL. Berkumur dengan minosep
• Tidur. Say no to begadang!

Semoga membantu kalian, ya. Jangan ragu untuk tanya. Semangat sembuh! Tetap galakkan protokol kesehatan COVID-19. Saya masukkan juga video dari salah satu dokter yang saya jadikan acuan saat terpapar COVID-19 lalu.

Lanskap Dar Es Salaam dari hotel Jamirex

Nairobi, Kenya pagi menjelang

Warga lokal bermain voli pantai di Klub Pantai Mblamwezi

Akhirnya kembali ke pelukan :') koper dah balik, mantan kapan ? ups !

1. Pastikan anda punya asuransi perjalanan (Jaga-jaga kalau maskapai tidak mau ganti rugi)
2. Simpan dengan baik boarding pass dan kertas hak milik bagasi
3. Jika terjadi kehilangan, jangan panik, lapor kebagian Lost & Found dan maskapai penerbangan di bandara negara tujuan
4. Isi formulir kehilangan minta copy atau difoto
5. Minta surat kehilangan dari maskapai penerbangan
6. Kalau ada kenalan baik orang lokal, bisa diminta tolong untuk update menanyakan keberadaan bagasi
7. Mendatangi langsung kantor pusat maskapai penerbangan, kalau ada orang lokal lebih baik.
8. Biasanya tiap maskapai memiliki dana kompensasi yang beragam dengan syarat dan ketentuan berlaku. Pada kasus ini Kenya Airways memberikan 100 USD per orang
9. Jika tidak bisa ke kantornya, kontak maskapai penerbangan via email resmi
10. Simpan dan foto semua struk/nota/receipt belanja keperluan kalian selama bagasi hilang, kalau kalian punya asuransi perjalanan biasanya bisa diklaim untuk kasus kehilangan bagasi sementara.
11. Bersabarlah, karena sesungguhnya orang sabar disayang Tuhan :)

 Oiya, sebelumnya ini adalah cuma tips untuk fun! Kalau mau ditiru ya gak dipenjara kalau gak ditiru jg anda gak bakal rugi....

Tips ini diperuntukkan buat yang hobi "coka" alias nyontek. Namun buat yang tidak hobi apalagi suka coka mendingan tidak usah mengikuti tips ini.

Jika anda ketahuan dalam menyontek maka ikutilah saran - saran berikut ini:

1. Stay Cool
Semua perjuangan anda akan sia-sia tanpa percaya diri dan berani mati, kalian harus tetap stay cool saat ketahuan nyontek, jangan tunjukkan bahwa kalian sudah dikalahkan oleh sang PENGAWAS [apalagi bapak2 pnya kumis tebel] kurangi gerak-gerik yang mencurigakan, jangan berkeringat berlebih (yang nantinya bisa membuat seisi kelas mencium bau badan anda, kan malu!)
2. Jaga Sorot Mata anda
Saat sang PENGAWAS menatap mata anda, tatap balik matanya! Jangan tunjukkan sedikitpun perasaan takut ataupun kekalahan dari mata anda, anggap saja dia hanya menggertak. Tunjukkan bahwa anda adalah orang yang gak tau malu yang udah ketahuan tapi masih sotoy.

3. Buang barang bukti
Kalo kalian suka baca buku detektif pasti sudah ngerti. Buang semua barang yang nantinya bisa memberatkan persidangan anda! Seperti contekan kecil yang mungkin anda sembunyikan. Kalau anda mencontek dari HP hapus SMS contekan yang anda dapat dari teman, atau hapus file yang berisi contekan lainnya, atau dalam keadaan terdesak dimana PENGAWAS mendatangi anda banting HP nya! Dalam situasi ini PENGAWAS akan kaget saat melihat orang aneh yang tiba-tiba membanting HPnya sendiri (apalagi hp ny BlackBerry dan nokia e63 yang di hack), manfaatkan situasi ini untuk membuat alibi seperti HP anda licin kena kecap (emang ada kecap di saat ujian ya?).

Waktu dulu heboh-hebohnya FB sekitar 2009, temen ku ada yang nulis note tentang tips edan : menarik perhatian cowok. Tiba-tiba aja aku keinget dan mau berbagi tips dari temen ku itu (ssi Eminika) dan sedikit banyak aku edit. Lets cekidot xD

1. Pertama dan yang paling utama adalah bersikaplah seramah mungkin *ramah bukan berarti ganjen* contoh : Kalau ketemu ya coba ditegur, sekedar bilang "hai"/ "hello.." atau tereak aja "Bang ! baksonya 2 mangkok pedes, yaa?!" dijamin deh! itu cowok langsung noleh ke kamu

2. Menyambung tali silaturrahmi dengan sering main-main ke kelasnya *bukan berarti SOK NAMPANG* Kita bisa pura-pura menggunakan alasan mau ketemu sama temen lain, pura-pura pinjem buku, pura-pura salah kelas, pura-pura amnesia, pura-pura budeg atau pura-pura dalam perahu

3. Kita bisa terapin ilmu telepati kita *ingat! telepati ! bukan pelet hati !* Saat ia berada di luar ruangan, coba pandangin dia, kalau dia noleh, kita bisa kasih senyum, main-main mata, atau ngelemparin tu cowok pakai pohon beringin.. atau ring basket

4. Dandan bisa jadi cara yang baik juga untuk menarik perhatian, gunakanlah make up yang berlebihan, seperti: bedak sekilo, eyeshadow item stengah kilo, pakai efek darah dan rambutnya diurai, disaranain pula pakai longdress putih, terus nongkrong deh di pohon pisang. yang ada cowok itu ngebirit kabur, tapi kan seenggaknya dia udah liat usaha 'dandan' kamu itu

5. Walau kesannya jadul nyelipin surat cinta diam-diam, masih jadi cerita romantis di jaman SMA. Malu? atau takut kepergok ma tu cowok ? Gampang! ngeles aja lagi ! Bilang kalau bekal mu nyasar ke dalam tas dia, atau bilang aja kamu ketuker antara tas dia ma tas bapak mu

6. Biasanya perempuan jaman dulu suka menjatuhkan sapu tangan di depan cowok yang disuka, nah kita bisa gunakn cara ini, hanya saja sedikit berimprovisasi. Jadi sapu tangan bisa diganti dengan duit segepok, pisang setandan. *dijamin si Cowok bakal ngejar-ngejar kamu*

7. Keisengan pun bisa menyebabkan saling jatuh cinta. Iseng yang pertama, coba deh ke parkiran motor tu cowok dan coba kempesin salah satu ban motornya. Kalau dia jadi kesusahan, ketawain aja gebetan mu itu keras-keras, trus kempesin lagi ban satunya. *namanya juga iseng*

8. Iseng kedua, kalau dia lagi nyebrang jalan, tabrak aja ! sampe luka-luka. Jadi, selama luka-lukanya belum sembuh atau hilang bahkan dah ilang sekali pun niscaya cowok itu bakal terus ingat ma kamu... Dan mulai tumbuh benih-benih cinta ...... DENDAM ..... di hatinya.

9. Iseng ketiga bisa dengan cara colek-colekan ! *emang terdengar agak genit sih* tapi nggak akan genit dan lebih terlihat iseng kalau kamu colek-colek pipinya pakai oli, air raksa, atau semir sepatu. Dipastikan akan ada scene kejar-kejaran deh sambil si cowok bawa BAZOKA

10. Jurus terakhir kalau 9 tips di atas nggak manjur. Ya udah pergi ke pasar beli obat nyamuk bakar, sampe rumah ditumbuk, terus diminum. Jadi, entar tu cowok mungkin akan main ke rumahmu untuk ngelayat doang *becanda inii =D*

See? berat bangetkan tipsnya ? Ya, kalau sista-sista merasa nggak seberat yang aku tulis mungkin patut dicoba nanti kasih tahu hasilnya. Kalau berat ya ngapain juga dicoba ? cukup dibaca dan sista tertawa itu udah cukup membuat sista lebih cantik *gembel* just be your self, cowok yang sebenarnya itu hanya tertarik pada dirimu apa adanya tanpa harus sista tarik pakai tali untuk mencari perhatian xDxDxD


cr: http://www.facebook.com/note.php?note_id=137727505123